Abhishek Banavane

LIGAMENTS Ligaments are necessary for transmitting tensile force across the joint, stabilize the joint and define the limits of moment enjoyed by the bone in a joint. They are similar to attend on structurally but they are more elastic and hence do not limit the movement of joints.

GENU VARUM (BOW LEG)- The leg is adapted with a lateral curvature of the leg. The causes are same as knock knee. Idiopathic group normalise on their own, as the children grow. If not surgical correction is advised.

KNOCK KNEE Knock knee means excesive abduction of knee joint, that means the leg is diverted outwards. The common cause being, bonus opening as in rickets, osteomalacia excetra. Laxity of ligaments especially the medical Collateral ligament, muscle weakness excetra.

TENNIS ELBOW Unaccustomed use of extensor muscles of forearm injuries the common extensor origin at the lateral epicondyle of humerus. Damage is followed by adhesions, which binds the tendon to which joint capsule. Since this commonly occur while playing tennis, this condition is termed "Tennis elbow" CLINICAL FEATURES - Patients are generally young individuals who complain of pain at the elbow especially during pouring of tea or turning the handle of the door etc. Localised tenderness over the lateral epicondyle of the humerus can be elicited. Management - Rest to the elbow- either in a sling or a cast. Local injection of anaesthesia and hydrocortisone. Operation- when other measures fail surgically extensor muscle is detached from lateral epicondyle or any extrapment of nerve within a muscle is released.

Introduction to Panchakarma-        Ayurveda has an incontrovertible acceptance worldwide. Ayurvedic treatment comprises of two major specialities i.e, Samshodhan and Samshamana chikitsa. Panchakarma treatment is basically bio cleansing regimen intended to eliminate the toxic elements from the body and their by enhance immunity of the body. It has a great importance in Ayurveda.       Among Ashtang Ayurveda kayachikitsa stands first and it has been considered as treatment criteria for sarvanga Samshrita vyadhis . So for all Kaya Chikitsa rogas Panchakarma is considered as best Sadhanopaya. It is not only a part of Kaya Chikitsa but also can be considered as Swatantra vigyana.      Panchakarma treatment is believed to help in radical elimination of the diseases causing factors and maintains equilibrium of doshas .

                            Exam Warriors   by Narendra Modi is an inspiring book for the youth. Written in a fun and interactive style, with illustrations, activities and yoga exercises, this book will be a friend not only in acing exams but also in facing life. Non-preachy, practical and thought-provoking,   Exam Warriors   is a handy guide for students in India and across the world. Buy it from Amazon.in Click here:-  https://amzn.to/2M3UNU9

ಅಭ್ಯಾಸರಕ್ರಮ- ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀಳವಾಗಿ ಚಾಚಿ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಬೋರಲಾಗಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಊರಿ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೈಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತಲೆಯನ್ನು ಸಾವಕಾಶವಾಗಿ ಮೇಲೆತ್ತಬೇಕು. ಅನಂತರ ಪುನಃ ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಂಡು ದೇಹವನ್ನು ಹೊಕ್ಕುಳದ ಭಾಗದ ವರೆಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಆಕಾಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರಬೇಕು. ಈಗ ಎರಡು ಬಾರಿ ಶ್ವಾಸೋಚ್ವ್ಪಾಸ  ಮಾಡಬೇಕು. ಹತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ಉಚ್ಚ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೊದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಬೇಕು. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಎರಡು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ‌ ಪ್ರಯೋಜನ- ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕದಿಂದ ಚಿರಯೌವನ ಉಂಟಾಗುವುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ದೋಷ ಪರಿಹಾರವಾಗುವುದು‌. ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದು. ಬೊಜ್ಜು ಕರಗುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದು. ಜಠರ ಎದೆ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ಬಲಿಷ್ಠವಾಗುವುವು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬೀಳುಪು ಮತ್ತು ಉರಿ ಮೂತ್ರ ರೋಗ ಹಾಗೂ ಮಾಸಿಕ ಧರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ದೋಷಗಳು ಪರಿಹಾರವಾಗುವುವು.

ಅಭ್ಯಾಸರಕ್ರಮ- ಅಂಗಾತ ಮಲಗಿ. ಆ ಬಳಿಕ ತಲೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಉಸಿರುಬಿಟ್ಟು ತಲೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿದಂತೆ ಎರಡು ಕೈ ತೋರುಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕಾಲಿನ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಹಣೆಯನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತಾಗಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿಸಿದಂತೆ ಇರಬೇಕು. 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ತಲೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಉಸಿರನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ರಮೇಣ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ವರೆಗೆ ಈ ಆಸನದ ನಿಲುವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಯೋಜನ- ಈ ಆಸನದಿಂದ ಜಠರದ ಎಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೂ ಬಲ ಒದಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಜಠರದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲ ತರದ ವಾಯುವು ಹೊರದೂಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಸ್ನಾಯು ಹಾಗೂ ಅಸ್ತಿರುಜ್ಜುವಿನ ಶಕ್ತಿ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುವುದು. ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಹೆಚ್ಚು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಎಡಬಿಡದೆ ಆಚರಿಸುವುದರಿಂದ ದಿನಾಲು ಐದಾರು ಕಿಲೋಮೀಟರುಗಳಷ್ಟು ದೂರ ಓಡಿದಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಾಗುವುದು. ಅಕಾಲ ಮೃತ್ಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗುವುದು. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆವರಿಸಿದಂತಿರುವ ಮಾಂಸ ಕರಗಿ ದೇಹ ತೆಳುವಾಗುವುದು.

ಅಕ್ಕಿಯ ಗಂಜಿ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಅರೆದು ಕೆಲವು ದಿನ ಕಿವಿಗೆ ಹಾಕುವುದು ಮೊಲದ ಹಿಕ್ಕೆಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿ ಕಾಯಿಸಿ ಕಿವಿಗೆ ಹಾಕಿದರೆ ಕಿವಿ ಕೇಳುತ್ತದೆ ಉತ್ತರಣೆ ಬೇರು ಮತ್ತು ನೆಲ ದಾಳಿ ಗಡ್ಡೆಯ...

ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಾನುಗಳು- 450 ಗ್ರಾಂ ಮೈದಾ ಹಿಟ್ಟು 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ 300 ಗ್ರಾಂ ಉದ್ದಿನಬೇಳೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಎಳ್ಳು ಎರಡು ಚಮಚ ರುಚಿಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಕರಿಯಲು ಎಣ್ಣೆ ವಿಧಾನ- ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಮುಟ್ಟಿ...

ಇದರಲ್ಲಿ ವೃಣಕಂಡು ಅರ್ಶ ಗುಲ್ಮ ಬಹುತ್ವ ಇವುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತ ಗುಣವಿರುವುದು. ಎಕ್ಕದ ಬೇರಿನಲ್ಲಿ ಬೆವರನ್ನು ತರಿಸಿ ತಕ್ಕ ಗುಣವಿರುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ನಾನಾವಿಧ ವಿಕಾರಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಿದ್ಧ ಔಷ...

ದಿನಂಪ್ರತಿ ಹಸಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಹೋಳಿನಿಂದ ಮುಖ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ತಿಕ್ಕುವುದರಿಂದ ಹೊಳಪೇರುವುದು. ಮುಖದಲ್ಲಿನ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾವೇಶ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಕೂಡಿಸಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಅರೆದು ಲೇಪಿಸಿದರೆ ಕಲೆಗಳು ಮಾಯವಾಗುವುದು.

ಎಳ್ಳಿನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಎರಡು ಜಾತಿಗಳಿವೆ ಕರಿಯದು ಮತ್ತು ಬಿಳಿಯದು. ವೈದ್ಯ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಕರಿಯದನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಉಪಯೋಗಿಸಲಾಗುವುದು. ಇದರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ ಮತ್ತು ಉರಿಮೂತ್ರ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ...

ಉದ್ದನ್ನು ಆಗಾಗ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ (ಪಾಯಸ ಇಡ್ಲಿ ದೋಸೆ ಇತ್ಯಾದಿ) ಶಾರೀರಿಕ ಬಲ ಹೆಚ್ಚುವುದು. ಹಾಗೂ ವೀರ್ಯ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದೊಡನೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಬಾಣಂತಿಯರ ...

ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಡನೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ದೋಷ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಕಾಮಾಲೆ ಗುಣವಾಗುವುದು. ಈ ಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ. ಆದುದರಿಂದ ಮೈ ತುಂಬದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವ...

ಈ ಮರದ ಮೇಲಿನ ಬೇರಿನ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಅರೆ ಇದು ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಕಾಯಿಸಿ ಪಾಕ ಮಾಡಿ ತಲೆಗೆ ಹಚ್ಚುತ್ತಾ ಬಂದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದ್ದವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದು. ಈ ಮಾರ್ಗದ ಬಲಿತ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಬೂ...

ವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಪ್ರವರ್ತಕರು ಅರಸಿನವನ್ನು ನಾನಾ ರೀತಿಯಿಂದ ವರ್ಣಿಸಿರುವರಲ್ಲದೆ ಇದರಿಂದಾಗತಕ್ಕ  ಅನೇಕ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಲೋಕಕಲ್ಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಕಾಶ ಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಶರೀರದ ಬಣ್...

ನಿಂಬೆಯ ಹಣ್ಣು ಹುಳಿ, ಜೀರ್ಣ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ತ್ರಿ ದೋಷನಾಶಕವಾಗಿದೆ. ಬುದ್ಧಿ ಭ್ರಮೆ, ಕಣ್ಣಿನ ರೋಗ, ಆಯಾಸ, ಸಕಲ ವಿಧದ ವಿಷ, ಅರೋಚಕ, ದಾಹ, ಶೂಲ, ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಗುಲ್ಮ, ದಮ್ಮು, ಕಾಮಾಲೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪಿತ್ತ ಮೊದಲಾದವುಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಮೂಗು ಬಾಯಿ ಗಂಟಲು ಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ವಿಕಾರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು.